Stres i Depresja

objawy i profilaktyka

Objawy stresu

Ważne jest żeby nauczyć się rozpoznawać, gdy poziom stresu jest poza kontrolą. Objawy przeciążenia stresem mogą być właściwie nieograniczone i zależą od jednostki. Należy zdać sobie sprawę z tego jak reagujemy na nadmiar stresu. Mogą występowac trzy rodzaje reakcji:

  • Pobudzenie – stres stymuluje do działania, często powoduje złość i zbyt emocjonalną reakcję, podczas której „wypalamy” się psychicznie i fizycznie
  • Wycofanie – zamykanie się w sobie, zaporzeczanie istnieniu czynnika stresującego, wykazywanie bardzo mało emocji, jest to reakcja depresyjna
  • Paraliż – stres wywołuje silną reakcję emocjonalną uniemożliwając równocześnie podjęcie jakichkolwiek działań, stres powoduje napięcie i paraliż.

Poniżej przedstawię niektóre znaki ostrzegawcze i objawy stresu. Możemy je podzialić na objawy poznawcze, emocjonalne, fizyczne i behawioralne.

Objawy poznawcze

  • Problemy z pamięcią
  • Dekoncentracja
  • Trudności z oceną sytuacji
  • Postrzeganie jedynie negatywnych stron sytuacji
  • “Rozbiegane” myśli
  • Nieuzasadniony lęk
  • Niepokój

Objawy emocjonalne

  • Zły humor, ogólne niezadowolenie
  • Drażliwość
  • Nadmierne pobudzenie – brak zdolności do relaksu, odpoczynku
  • Uczucie przytłoczenia
  • Poczucie samotności i izolacji
  • Depresja

Objawy fizyczne

  • Bóle i inne dolegliwości
  • Biegunki lub zaparcia
  • Zawroty głowy, nudności, wymioty
  • Bóle w klatce piersiowej, szybkie bicie serca
  • Częste przeziębienia – obniżenie odporności
  • problemy z aktywnością seksualną

Objawy behawioralne

  • Zwiększony lub zmniejszony apetyt
  • Nadmiar snu lub bezsenność
  • Izolowanie się od innych
  • Zaniedbywanie obowiązków
  • Nadużywanie alkoholu, papierosów, narkotyków – aby się zrelaksować
  • Nerwowe nawyki (np. obgryzanie paznokci)

Należy jednak pamiętać, że powyższe objawy mogą być wywoływane również przez inne schorzenia. Jeżeli obserwujemy u siebie kilka powyższych objawów najlepiej poradzić się lekarza. Ogólne badania wyjaśnią czy objawy są wynikiem stresu czy są spowodowane przez inny czynnik.

Wykorzystano materiały: http://www.helpguide.org/