Objawy stresu
Ważne jest żeby nauczyć się rozpoznawać, gdy poziom stresu jest poza kontrolą. Objawy przeciążenia stresem mogą być właściwie nieograniczone i zależą od jednostki. Należy zdać sobie sprawę z tego jak reagujemy na nadmiar stresu. Mogą występowac trzy rodzaje reakcji:
- Pobudzenie – stres stymuluje do działania, często powoduje złość i zbyt emocjonalną reakcję, podczas której „wypalamy” się psychicznie i fizycznie
- Wycofanie – zamykanie się w sobie, zaporzeczanie istnieniu czynnika stresującego, wykazywanie bardzo mało emocji, jest to reakcja depresyjna
- Paraliż – stres wywołuje silną reakcję emocjonalną uniemożliwając równocześnie podjęcie jakichkolwiek działań, stres powoduje napięcie i paraliż.
Poniżej przedstawię niektóre znaki ostrzegawcze i objawy stresu. Możemy je podzialić na objawy poznawcze, emocjonalne, fizyczne i behawioralne.
Objawy poznawcze
- Problemy z pamięcią
- Dekoncentracja
- Trudności z oceną sytuacji
- Postrzeganie jedynie negatywnych stron sytuacji
- “Rozbiegane” myśli
- Nieuzasadniony lęk
- Niepokój
Objawy emocjonalne
- Zły humor, ogólne niezadowolenie
- Drażliwość
- Nadmierne pobudzenie – brak zdolności do relaksu, odpoczynku
- Uczucie przytłoczenia
- Poczucie samotności i izolacji
- Depresja
Objawy fizyczne
- Bóle i inne dolegliwości
- Biegunki lub zaparcia
- Zawroty głowy, nudności, wymioty
- Bóle w klatce piersiowej, szybkie bicie serca
- Częste przeziębienia – obniżenie odporności
- problemy z aktywnością seksualną
Objawy behawioralne
- Zwiększony lub zmniejszony apetyt
- Nadmiar snu lub bezsenność
- Izolowanie się od innych
- Zaniedbywanie obowiązków
- Nadużywanie alkoholu, papierosów, narkotyków – aby się zrelaksować
- Nerwowe nawyki (np. obgryzanie paznokci)
Należy jednak pamiętać, że powyższe objawy mogą być wywoływane również przez inne schorzenia. Jeżeli obserwujemy u siebie kilka powyższych objawów najlepiej poradzić się lekarza. Ogólne badania wyjaśnią czy objawy są wynikiem stresu czy są spowodowane przez inny czynnik.
Wykorzystano materiały: http://www.helpguide.org/