Stres i Depresja

Jak radzić sobie ze stresem? To pytanie zapewne nie raz zadawaliśmy sobie samym…
Bardzo istotną sprawą jest zapobieganie i kontrola niepożądanego stresu. Istnieje kilka sposobów prowadzących skutecznie do likwidowania przykrych objawów biologicznych i psychicznych wywołanych przez sytuacje stresogenne. Warto im się bliżej przyjrzeć.

ZAPRZYJAŹNIJ SIĘ Z SOBĄ
To inaczej polubienie siebie, pokochanie siebie, zaakceptowanie w sobie i zalet i wad. Bardzo często my sami patrzymy na siebie w różny sposób, niejednokrotnie z pretensją, złością, a mało kiedy z wyrozumiałością, miłością i akceptacją. Często sądy o nas samych powstają w opinii głosu otoczenia. Najpoważniejszy kłopot jest w tym, że ludzie nie mówią co się w nas nie podoba, tylko o tym co jest niewłaściwe. Bardzo często obdarowywani jesteśmy, niestety informacjami negatywnymi, które długo pamiętamy, analizujemy i cierpimy przez nie. Dlatego warto uświadomić sobie, że od nas w dużym stopniu zależy obraz o nas samych. Ma to na celu ugruntowanie poczucia własnej wartości. Oznacza to, że ciągle powinniśmy dbać o umacnianie swoich mocnych stron, to co w sobie lubimy, cenimy, szanujemy, podziwiamy, uznajemy za istotne. Na tych mocnych stronach można oprzeć się w najbardziej trudnych chwilach swojego życia.

WYBÓR OPTYMALNEGO STYLU ŻYCIA
Każdy ma wypracowany swój styl życia, ale często nie sprzyja ona zachowaniu zdrowia. Należy przeanalizować co lubimy robić i co naprawdę przynosi nam prawdziwą radość, gdyż zmuszanie się do czegokolwiek raczej wywoła stres, niż mu zapobiegnie. Człowiek jeśli jest w dobrym nastroju to zwiększa u siebie odporność na stres. Trzeba zadbać o dobre własne samopoczucie poprzez zwiększenie np. snu, relaksu, rozrywek. Ważne jest to abyśmy umieli dążyć do samorealizacji.

NAWIĄZYWANIE I PODTRZYMYWANIE KONTAKTÓW Z LUDŹMI
Kontakty z ludźmi są nam bardzo potrzebne, izolowanie się od nich wywołuje silny stres. Kontakt uczuciowy z drugim człowiekiem zawsze niesie ryzyko zranienia, ale to nie jest powód, aby być samotnym i żeby się izolować. Najpowszechniejszym błędem w kontaktach między ludzkich jest negatywna ocena zachowania, zanim się zdążymy poznać.

ASERTYWNE KOMUNIKOWANIE SIĘ Z LUDŹMI
Asertywność to traktowanie ludzi jako równie ważnych jak my sami. Aby móc prawidłowo porozumiewać się z drugim człowiekiem, bez niepotrzebnych napięć i konfliktów, warto być zdecydowanym, stanowczym ale i ciepłym. Asertywność opiera się na mówieniu w sposób jasny, wprost, bez przepraszania i usprawiedliwiania się, respektując i szanując prawa innych. Asertywność to autentyczność w wyrażaniu uczuć i przekonań przy pełnej akceptacji drugiego człowieka.

DIETA ZMNIEJSZAJĄCA NEGATYWNE SKUTKI STRESU
Powinna być smaczna i dawać dużo radości. Warto przypomnieć które z pierwiastków są ważne w pożywieniu, by uwzględnić je w codziennym jadłospisie:

ŻELAZO - znajduje się w fasoli, orzechach laskowych, szpinaku, w czereśniach, wiśniach, w pomidorach, burakach. Składnik mineralny niezbędny do życia, konieczny do wytwarzania hemoglobiny wchodzącej w skład krwinek czerwonych. Tylko 8% z ogólnej ilości spożywanego żelaza jest wchłaniane i przekazywane do krwi. W ciągu miesiąca kobiety tracą prawie dwukrotnie więcej żelaza niż mężczyźni. Miedź, kobalt, mangan i witamina C są niezbędne do wchłaniania żelaza. Żelazo jest konieczne do prawidłowego metabolizmu witamin z grupy B.
Korzyści:

• wpływa na proces wzrostu
• zwiększa odporność organizmu
• zapobiega zmęczeniu
• zapobiega niedokrwistości spowodowanej niedoborem żelaza i ją leczy
• nadaje skórze zdrowy wygląd

CaliVita opracowała preparat mineralny Iron Plus – łatwo przyswajalny przez organizm.

MAGNEZ – obecny jest w soi, fasoli, w grochu, w kaszy, w marchewce, w pietruszce i selerze. Składnik mineralny konieczny do metabolizmu wapnia, fosforu, sodu, potasu i witaminy C. Niezbędny do prawidłowej czynności nerwów i mięśni. Odgrywa ważna rolę w procesach energetycznych zachodzących w czasie spalania cukru. Znany jako mineralny składnik „przeciwstresowy”.
Korzyści:

• pomaga w zwalczeniu depresji
• wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, zapobiega chorobom serca
• pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów
• zapobiega odkładaniu się wapnia w postaci złogów w układzie moczowym i pęcherzyku żółciowym
• w połączeniu z wapniem może spełniać rolę naturalnego leku uspakajającego

CaliVita poleca preparat mineralny Strong Bones – to zestaw chelatowanego wapnia w połączeniu z magnezem.

CYNK – spora jego ilość zawarta jest w otrębach pszennych, w kiełkach pszenicy, w drożdżach, w orzechach, wątrobie, w grochu, fasoli, cebuli i czosnku. Kieruje i czuwa, aby wszystkie procesy organizmu przebiegały w sprawny sposób. Odbywa się to głównie poprzez wpływ cynku na układ enzymatyczny organizmu. Jest niezbędny w syntezie białka, kieruje kurczliwością mięśni, bierze udział w tworzeniu insuliny. Odgrywa ważną rolę w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Zapewnia prawidłową czynność prostaty i na narządy rozrodcze.
Korzyści:

• przyspiesza gojenie się ran wewnętrznych i zewnętrznych
• ułatwia pozbywania się białych plam na paznokciach
• przywraca uczucie smaku
• jest pomocny w leczeniu niepłodności
• zapobiega schorzeniom prostaty
• korzystnie wpływa na proces wzrosty i sprawność umysłową
• obniża poziom cholesterolu

CaliVita poleca Chelated Zinc – tabletki zawierające organiczny związek cynku w formie chelatów, dobrze przyswajalny i efektywnie wykorzystywany przez organizm.

POTAS – zawarty jest prawie we wszystkich warzywach. Reguluje równowagę wodną organizmu i utrzymuje prawidłowy rytm serca. Zaburzenie równowagi sodowo-potasowej powoduje zakłócenie czynności mięśni i nerwów.
Korzyści:

• ułatwia myślenie, polepsza zaopatrzenie mózgu w tlen
• pomaga w usuwaniu produktów przemiany materii
• wpływa na obniżenie ciśnienia krwi
• pomaga wleczeniu alergii

CaliVita poleca preparat mineralny Power Mins - zestaw chelatowanych minerałów, lub multiwitaminy Full Spectrum – kompleksowy zestaw naturalnych przeciwutleniaczy, witamin, organicznych minerałów oraz bioflawonaidów.

WAPŃ – znajduje się w mleku i jego przetworach, w kukurydzy, w pietruszce, marchewce, w chrzanie, w czosnku i selerze. Wapń spośród wszystkich składników mineralnych ma największy udział w budowie organizmu. Wraz z fosforem zapewnia odpowiedni stan kości i zębów, zaś w połączeniu z magnezem utrzymuje prawidłową czynność układu sercowo-naczyniowego.
Korzyści:

• kształtuje kościec i zęby
• utrzymuje prawidłową pracę serca
• łagodzi bezsenność
• bierze udział w metabolizmie żelaza
• uczestniczy w przekazywaniu impulsów w obrębie układu nerwowego

WITAMINY
Kawa, którą chętnie pijemy, wypłukuje z organizmu witaminę B1. Długotrwały stres powoduje zaburzenia w pracy układu nerwowego co obawia się: zmęczeniem, bezsennością, apatią, depresją, drażliwością, zwiększoną nerwowością, zmiennością nastrojów, lękami, agresywnością, zawrotami głowy, osłabieniem odporności. Można zmniejszyć te nieprzyjemne dolegliwości przyjmowaniem takich witamin jak:

WITAMINA E – występuje w oleju słonecznikowym i kukurydzianym, w orzechach, kiełkach pszenicy, w zielonym groszku.
Korzyści:

• jest jednym z czynników hamujących proces starzenia się komórek
• bierze udział w zaopatrywaniu organizmu w tlen
• wspólnie z witaminą A zabezpiecza płuca przed zanieczyszczeniami powietrza
• łagodzi zmęczenie
• przyspiesza leczenie oparzeń
• wygładza i uelastycznia blizny
• jej działanie moczopędne może wpływać na obniżenie ciśnienia krwi
• zabezpiecza przed poronieniem
• łagodzi skurcze łydek
• odgrywając rolę czynnika przeciwmiażdżycowego obniża ryzyko choroby niedokrwiennej serca

CaliVita posiada w swojej ofercie naturalną Witaminę E – „eliksir młodości”, silny antyoksydant, opóźniający proces starzenia, istotna dla osób chorych na miażdżycę, pomocna w leczeniu chorób oczu, chorób płuc, zmniejsza zmarszczki, pomocna przy anemii, obfitych krwawieniach, polecana w menopauzie i przy chorobach nowotworowych

WITAMINA B1 – zawarta w drożdżach, w kiełkach pszenicy, w otrębach, fasoli, grochu, soi, kaszy gryczanej i pszennej, płatkach owsianych.
Korzyści:

• wspomaga proces wzrostu
• bierze udział w procesie trawienia, szczególnie węglowodanów
• poprawia sprawność umysłową
• wpływa korzystnie na układ nerwowy, mięśniowy i czynność serca
• pomaga zwalczyć chorobę lokomocyjną

WITAMINA B5 – występuje w nasionach słonecznika, w produktach pszennych, w ziarnach zbóż, fasoli, grochu, soi, wątrobie, tuńczyku, w kapuście i drobiu.

WITAMINA B6 – jest jej dużo w rybach, drożdżach, w wątrobie, w pełnych ziarnach zbóż, w ziemniakach, w kapuście, marchwi, fasoli, orzechach, w słoneczniku, otrębach oraz w kaszy gryczanej.
Korzyści:

• bierze udział w wchłanianiu białek i tłuszczów
• przeciwdziała zaburzeniom nerwowym i zmianom skórnym
• łagodzi nudności
• zapobiega starzeniu się organizmu
• osłabi nocne kurcze mięśni, zmniejsza drętwienie
• ma działanie moczopędne

Idealnym preparatem witaminowym polecanym przez CaliVita jest Stress Management B-Complex – witaminowa formuła anty-stresowa, zawiera wszystkie naturalne witaminy z grupy B.

WITAMINA C – bardzo dużo znajduje się jej w cytrynach, pomarańczach, kalafiorze, w czarnej porzeczce, w papryce, w natce pietruszki, w kiszonej kapuście, w owocach kiwi, w truskawkach i w chrzanie.
Korzyści:

• przyspiesza gojenie ran, oparzeń i krwawiących dziąseł
• przyspiesza gojenie się ran pooperacyjnych
• wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi
• wzmacnia system immunologiczny i zapobiega infekcjom wirusowym i bakteryjnym
• przeciwdziała czynnikom rakotwórczym
• ma działanie przeczyszczające
• zapobiega skrzepom w naczyniach żylnych
• zapobiega przeziębieniom
• zwiększa wchłanianie żelaza

CaliVita poleca witaminy z grupy C – C 500, C Plus, C 1000 – witamina C doskonale przyswaja się i wchłania w głąb komórki.